Witam mam do was prozbe, chciał bym schudnąć i w dodatku zacznę chodzić na siłkę aby wyrzeźbić swoje cialo. Wiem ze dieta jest tu bardzo ważna , wiec czy mogli byście pomoc mi przygotować jakaś dietkę? Myślałem tak: Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem 0,5% miedzy posiłkami - jakiś owoc Obiad - duzo warzyw, białko, i trochę węglowodanów (ryz) [...]
[...] 8 miesiescy zrobilem 22 kg masy tj wzrost 171 waga 87 kg , wszystko jest super,ale teraz zaczalem odtluszczac cialo , pragnac tworzyc czysta (sucha) mase miesniowa. Zakupilem preparaty : fat burner trec 180 tabletek , bcaa trec 240 tabletek, bialko serwatki 80% - 2 kg . Co sadzicie ,prosze o opinie czy dobrze to wszystko podziala? pozdrawiam
podpowiedcie prosze jak wrocic w miare szybko po chorobie do formy,chorowalem 3 tyg i z 106 spadlem do 99kg(lustro omijam z daleka)czy brac jakas masowke ,czy bialko?podeprzec sie nitro 2 czy innym stackiem?prosze o fachowa pomoc
JW a szczegolnie czem uejst akurat tak ze węglowodanow trzeba przyjmowac prawie 2 razy wiecej jak białka. Czy przy zbyt malej ilosci weglow białko zostaje odrzucane. Prosze o jasne wyjasnienie
Jak w temacie, jak ktoś ma coś tanio to pisać tu lub na gg : 2817209. Ze sprzętu najbardziej interesuje mnie obciążenie ale wszystko może się przydać. A z supli najbardziej białko ale inne też mogę kupić. Podkreślam, jeśli macie coś do sprzedania w zwyczajnej cenie a nie okazyjnej to raczej nie bede zainteresowany bo poszedłbym sobie do sklepu [...]
Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% [...]
1. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek potreningowy? 2. Czy białko w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co [...]
Siemka mam pytanie czy po przebytej kamicy nerkowej (dwa lata temu) mogę suplementowac kreatynę? Miałem robione badanie przesiewowe moczu itd. i niby wszystko już było git. Raczej lekarza nie chce nawet o to pytać, bo on twierdzi, że białko powinno się tylko spożywać z warzyw strączkowych itd. Co mogę zrobić w tej sytuacji, żeby mieć pewność czy, [...]
witam zastanawiam sie na nad kupnem jakiegos białka lub gainera,diete jako taką mam.ułozyłem diete zeby dostarczać okolo 2g białka na kg wagi ciała a wegli nie uwzgledniałem a mam ich troche za mało.Co lepiej sie oplaca kupic gainer (jesli tak to jaki) czy jakies białko ostrowii i do tego carbo olimpu Zmieniony przez - mateusz018 w dniu [...]
Hej mam 29lat 185cm waże 58kg. Pochłaniam wszystko w ogromnych ilościach i nie moge przytyc nawet grama. Jestem uczulony na laktoze i białko i niemoge żadnych przetworów mlecznych ani niczego co zawiera choć troche białka. Prosze może ktoś zna jakis sposób na szybkie przytycie??? Od 6 lat biore zastrzyki z testosteronu jeden na miesiac domięśniowo [...]
Wiek: 17, Wzrost: 176, Waga: 74, Staż nie całe 2 lata. Panowie a więc tak, lekko się zapuściłem i zatłuściłem.. Problem w tym taki że chciałbym robić treningi pod względem bardziej siłowym "facet żyła", teraz moje pytanie: Czy robiąc treningi siłowe + rowerek lub bieganie + bcaa + białko i dobra dieta, zrzucę ten zasrany fat czy nie? Czy muszę [...]
Witam proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę pierwszej diety Jestem kajakarzem i czy tych węgli starczy ? To moje zapotrzebowanie jak coś Aby utrzymać wagę Kalorie 3496.61 Węglowodany 55% 1923.14kcal = 480.79gram Białko 15%% 524.49kcal = 131.12gram Tluszcz 30% 1048.98kcal = 116.55gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2030f50e84b343489698cee9e80b191c.png [...]
Temat z poczatku moze sie wydawac smieszny, poza tym kojarzy sie ;). Ile jajek mzoe zjesc 18-letni chlopak dziennie? Czy jedzenie ich jest dobrym sposobem na uzupelnienie diety w bialko? Nie wiem, jak jest teraz, ale kiedys panowalo przekonanie, ze jedzenie duzych ilosci jaj przez dorastajacych chlopakow moze spowodowac bezplodnosc. Czy to prawda?
Witam dzisiaj zamówiłem zestaw - Olimp creatine xplode - pvl mutant whey - olimp carbonox - 4+ nutrition aakg Chciałbym się dowiedzieć kiedy co zażywać, czy mogę połączyć np białko i kreatyne W jednego szejka, czy mogę ewentualnie coś dołożyć do tego cyklu (1celem cyklu jest masa 2siła) Ile przed i po zażyciu kreatyny nie mogę jeść? Z góry [...]
Witam Panowie. Jestem na końcówce redukcji już. Zamówiłem białko forumowe wpc protein plus i dostałem do tego : sfd fat burner. Mogę to stosować z black bombs ? Albo mogę zrobić takie połączenie?? Rano przed śniadaniem 2 tabletki fat burner Przed treningiem black bombs + 2 tabletki fat burner Po siłowni a przed kardio 10g bcaa + 4g TCM olimp Po [...]
Przez 3 tygodnie kreatynka olimpa po 5 gram rano i po treningu , w dni nt rani i przed snem .Pół godziny po posiłku przedtreningowym 1 saszetka animal pack . Pół godizny po treningu białko . Czy po 3 tygodnia stosowania zwykłej kreatyny moge przerzucic sie na krea-alkalyn - 2 tabletki rano , 2 po treningu , w dni nt 2 tabletki rano 2 przed snem . [...]
Czy to prawda że w jajkach długo przechowywanych żółtka lepiej nie spożywać natomiast białko jest niegroźne. Koleżanka zrobiła z białka pianę do deseru.Uważam że ryzykowała zdrowiem swojej rodziny.Proszę o jadnoznaczną odpowiedź.
Czy jedząc takie rzeczy jak ziemniaki, makaron, ryż, mięso w każdej postaci, sporadycznie ryby, jajecznice lub chleb (teraz chce dodać do tego jeszcze białko) zwiększę masę mięśniową ? Czy muszą być ustalone godziny jedzenia ?
Siema.Mam 18 lat, mój staż to 8 miesięcy , chodzę 3 razy w tyg na siłownie i mam dietę Low Carb.Mam problemy z potliwościa, szczególnie dłoniach i stopach.Mam takie pytanie: Czy mogę brać Perspi Block, gdy biorę białko, bcaa, spalacz i jabłczan ? Czy negatywnie wpłynie na sylwetke ?
